헬린이 도전, 뭐부터 해야 할까요 운동을 시작하려는데 뭐부터 해야 할지 모르겠어요. 173cm 88kg 비만이고 완전히 물렁한 편은 아니고 골격근량이 아예 없는 건 아니에요. 요새 옷도 안 맞아서 운동을 시작하려고 해요. 웨이트 다음 유산소가 국룰이라던데 웨이트 1시간, 유산소 20~30분 정도로 하면 될까요?
- 우직한 필라테스 9629Lv.1
유튜브에 헬린이 루틴 검색해서 따라 해라
- 패기찬 크런치 8467Lv.1
내가 비슷한 상황에서 운동 시작했는데 유산소 위주로 시작했음. 유산소 1시간에서 1시간 반이 메인이고 이왕 운동하는 김에 근력운동 추가한다는 느낌으로. 체력이 올라오고 지방 좀 걷히면 근력운동 비중을 높여 갔음. 총 운동 하루 2시간 맥스로 잡고 일주일에 4, 5일 운동 중.
- 꾸준한 푸시업 7258작성자Lv.1
런닝은 어떻게 하신 건가요? 1분 걷고 2분 뛰고 이런 식으로 하신 건가요? (헬스장 기준)
- 야무진 카프레이즈 5270Lv.1
저런 체형은 파워리프팅 쪽으로 가면 딱 좋다는데, 벤치 데드 스쿼트 중량으로 훈련하면 덩치 커져서 아무도 못 건드림.
- 늠름한 폼롤러 9928Lv.1
단단한 비만은 또 뭐야 ㅋㅋ
- 꾸준한 푸시업 7258작성자Lv.1
지방만 꽉 차 있어서 살이 물렁물렁한 게 아니라는 거지..
- 꾸준한 푸시업 7258작성자Lv.1
그럼 어떡하나요.. 그냥 윗분 말대로 유튜브에 헬린이 검색해야 하나요 엄청 많던데
- 우직한 필라테스 9629Lv.1
너만을 위한 마법의 도구 같은 건 없으니까 투덜대지 말고 남들 하는 거 해라
- 패기찬 크런치 8467Lv.1
러닝은 취향이 아니라 안 함. 대신 자전거랑 천국의 계단을 함. 러닝하고 싶으면 무릎 부상 안 당하게 뛰는 방법을 익혀야 하고 무릎 주변 근육도 키워야 함.