무게를 올려

무게 올리면 자세 망가지지 않음?

그리고 올린 거임..

강도가 많이 약한가 보네.. 종목 수가 엄청 많네 ㅋㅋ

그럼 어떡해야 됨?

네거티브, 템포, 휴식 시간 이런 요인들을 조정해야지.. 경력 얼마나 됐어?

물론 중량, 세트 수, 횟수 이런 것도 있고

2주..

몇 주 지나야 몸이 커져?

딱 봤을 때 '어 운동해?' 이러려면 1년 정도는 해야 하고, 탈의실에서 봤을 때 스스로 운동한 티를 느끼려면 2달쯤부터 티 났던 것 같음

종목 중에 더 늘릴 거 있음? 추천해 줘

레그 계열은 고블릿 스쿼트, 불가리안 스쿼트 이런 걸로 좀 바꿔. 나머지는 네 맘대로 해도 괜찮을 듯. 랫풀은 느낌 잡는 게 참 힘든데

팩덱은 하지 마라. 지금 할 필요는 없을 것 같음

벤치프레스하고 푸시업하고, 스쿼트하고 스플릿하고, 랫풀하고 풀업하고 이런 식으로 묶어서 해. 중구난방으로 하지 말고

레그컬, 레그익스텐션을 스쿼트로 바꾸라고?