굳센 철봉 8711Lv.168일 전

아무리 해도 근육량이 안 늘어요 골격근량 18로 시작해서 폼이 제일 좋을 때가 20이었어요. 그때도 인바디 체형은 I형이 아닌 C형으로 근육 부족이 나왔어요.

  • 단단한 클라이밍 1431Lv.168일 전

    여자야?

  • 우직한 스피닝 9297Lv.168일 전

    대회 나감??

  • 굳센 철봉 8711작성자Lv.168일 전

    아니

  • 힘찬 런지 1729Lv.168일 전

    식단 함?

  • 굳센 철봉 8711작성자Lv.168일 전

    점심 일반식, 운동 전 단백질+탄수, 저녁은 단백질 쉐이크

  • 우직한 스피닝 9297Lv.168일 전

    그럼 그냥 하던 대로 해

  • 날렵한 줄넘기 2832Lv.168일 전

    좀 알려줄까?

  • 굳센 철봉 8711작성자Lv.168일 전

    단백질 1.5~2는 지키려고 하는 중이긴 함

  • 굳센 철봉 8711작성자Lv.168일 전

    이게 맞아..? 근육량 늘리고 싶어서 한 건데 ㅜ 건강 때문에

  • 굳센 철봉 8711작성자Lv.168일 전

    단백질 확실하게 넣어야 근육량 커져..?

  • 힘찬 런지 1729Lv.168일 전

    아침도 먹어야지

  • 굳센 철봉 8711작성자Lv.168일 전

    살쪄.... 하 아침까지 챙겨 먹어야 하냐... 최겸이나 홍 보면 간헐적 단식한다면서도 몸 좋던데

  • 늠름한 줄넘기 2369Lv.168일 전

    무게 올려