무분할은 매일 가자

진짜요?

네 빡세게 ㄱㄱ

무분할은 이틀 간격으로 가 월화 목금 일월 수목 이런 식으로 중간에 하루씩 휴식 넣어주고

네가 갈 수 있는 만큼

본인에 맞게 짜는 게 좋지 근데 보통 하루 하고 휴식 하루 하고 휴식 하는 게 가장 무난하고

말이 다 다른데 어떻게 할까요 ㅠㅠㅠ

강도가 엄청 높으면 매일은 못 가겠죠

애초에 분할이라는 건 내가 낼 수 있는 시간과 내 몸이 버틸 수 있는 한계 내에서 정해지는 건데

일단 네 운동 목적이 뭔데요? 스트렝스입니까? 보빌입니까?

몸 커지고 싶습니다 근데 179에 59 유지하고 싶어요

물리적으로 불가능한 일을 바라시는데... 일단 체중은 덜 늘리면서 근육을 붙이고 싶다 정도로 이해하겠습니다. 그냥 님 평소 식사가 어떻게 됩니까?

저 하루 2끼~3끼 집밥 먹어요

일단 초보니까 중량도 낮을 거고 강도도 적을 거라 생각함 매일 해도 무방함 매일 하고 주에 하루나 이틀 정도 쉬셈

하루 3끼를 앞으로 고정으로 하겠습니다. 급격하게 식사량을 늘리면 어차피 지속하기 어려우니까 거기에 하루에 추가로 닭가슴살 한 덩이, 또는 프로틴 가루 한 스쿱 정도 먹는 걸 당면한 목표로 지정하겠습니다