효자손으로 등 긁기

라트익이요

효자손 20kg짜리로

난 이제 푸쉬다운 안 하면 다음 운동 강도가 잘 안 나오더라

난 개인적으로 라트익, 푸쉬다운 (그리고 클로즈그립프레스는 따로 뺀 게 팔 둘레 키우는 시기에 가장 1순위라고 봐서)

클로즈그립 할 때 바를 수직으로 올림? 아니면 벤치프레스처럼 사선으로 올림?

케이블 푸쉬다운이 부상 위험도 적고 텐션도 잘 잡혀서 제일 나은 듯