크레아틴 샀는데 어떻게 복용해야 할까요? 오랜 공백 후 헬스를 다시 시작한 지 1개월차예요. 크레아틴이 좋다고 해서 샀는데, 저는 프로틴을 음료 팩으로 먹어요. 그냥 한 숟갈 입에 털고 물을 많이 마시면 될까요? 그리고 교대근무라 격주로 새벽 6시, 점심 이후로 복용 시간이 바뀌는데 괜찮을까요?
- 단단한 아령 9994Lv.1
5g씩 매일 보충제에 타 먹든 입에 넣고 물 마시든 맘대로
- 밝은 철봉 4481Lv.1
그냥 2스푼 입에 털어 넣고 물 마심 처음엔 보충제에 넣어 먹었는데 어차피 안 녹더라
- 차분한 사이클 1328작성자Lv.1
흠 프로틴 음료 먹을 때 입에 털고 보충제 먹는 게 낫겠네요. 맛이 없다면 말입니다.
- 차분한 사이클 1328작성자Lv.1
2스푼이면 6g 아닌가요?
- 시원한 버피 8872Lv.1
분필가루 느낌 엄청 거침 대충 먹어도 됨 어차피 고기에도 들어 있는 성분이라
- 밝은 철봉 4481Lv.1
3그램은 너무 적어요
- 차분한 사이클 1328작성자Lv.1
그 그렇군요. 감사합니다!
- 차분한 사이클 1328작성자Lv.1
2스푼.. 메모메모 감사합니다!
- 단호한 철봉 4808Lv.1
저는 하루 50g씩 먹고 있어요
- 차분한 사이클 1328작성자Lv.1
그 정도면 약물 수준 아닐까요 ㄷㄷ
- 재빠른 런지 9577Lv.1
운동 안 하는 날은 3g 운동하는 날은 6g
- 단호한 복싱 7226Lv.1
몸무게 비례해서 먹으면 됨 70kg이 5g이라고 생각하고 먹으면 됨 너무 늦게 크레아틴 먹으면 잠이 안 올 수도 있으니까 알고 있으셈