운동 1달째, 식단도 하는데 성과가 없어요 아침 6시 삶은 계란 흰자 2개, 방울토마토 15개, 찐고구마 100g. 7시 수영 1.1km 후 단백질 두유. 점심은 닭가슴살볶음밥(500kcal)과 닭다리살 100g. 퇴근 후 웨이트 80분, 사이클 40분, 보충제 1스쿱. 저녁은 계란 흰자 2개와 방울토마토, 수면은 22시~06시예요. 식단을 철저히 지키는데 체중이 안 빠져요. 워치 기준 운동으로 하루 1400kcal를 쓰는데 한 달째 69kg에서 그대로예요. 뭐가 문제일까요?
- 굳센 트라이셉스 4294Lv.1
인바디 한번 재봐
- 시원한 레그프레스 6159Lv.1
근육이 늘고 지방은 빠져서 그럴 수도 있어
- 단단한 아령 9994Lv.1
눈바디도 그대로?
- 성실한 스텝퍼 1299작성자Lv.1
옆구리 살이 좀 들어간 것 같기도?
- 성실한 스텝퍼 1299작성자Lv.1
167cm에 69kg, 골격근량 31 체지방량 14
- 야무진 클라이밍 7740Lv.1
보충제 좋은 거 먹네
- 성실한 스텝퍼 1299작성자Lv.1
잘 몰라서 제일 좋다는 걸로 시킴
- 야무진 클라이밍 7740Lv.1
여러 이유로 좋은 제품임