배워라. 이대로 중량 올리면 무조건 다친다

허리가 문제라는 거구나. 고마워

이제 열심히 해서 빼야지

데드 하기 전에 발 접지하고 스쿼트하듯이 한 번 앉아서 몸 정렬 맞추고, 다리로 일어나면서 손은 그대로 바벨 잡기만 하고 등 수축하면서 일어나라. 초보는 이렇게 처음 시작해야 함

120kg에서 식단으로만 100kg 만들고 헬스 시작함

이렇게 하는 이유는 초보는 허리가 말리기 쉬우니까 이렇게 하라는 거임. 해 보셈

오호 꿀팁 고마워 열심히 해볼게!

열심히 씻고 다니는 중이야 ㅎㅎ

요즘 소식하고 있어

그래도 열심히 씻는 게 낫지~

넌 뱃살이 많으니까 하체는 레그프레스 해라. 체중이 많이 나가면 3대 운동은 몸에 무리가 몇 배로 되니까