헬스 1일차 헬린이 고민이에요 어제부터 운동을 시작했어요. 고2, 키 169cm, 몸무게 55~57kg이에요. 작년까지는 잔근육도 있었는데 겨울방학에 놀았더니 뱃살이 늘고 체력과 집중력이 떨어져서 바뀌고 싶어요. 계획은 7시 기상 후 러닝 30~45분, 오후 4시 30분부터 맨몸운동(푸시업, 스쿼트, 풀업, 레그레이즈, 딥스, 버피, 플랭크)을 한계까지 3세트, 세트 사이 15초 휴식, 횟수 기록이에요. 층간소음 때문에 5분 거리 운동시설도 이용할 생각이에요. 피드백 부탁드려요.
- 용감한 푸시업 4631작성자Lv.1
아 식단 같은 건 조절이 좀 힘듦 아무래도 급식이라 아침에 닭가슴살 먹는 것까진 가능할 듯
- 힘찬 트라이셉스 4105Lv.1
그 나이에 근육 키울 생각 말고 키 클 생각부터 해 그때 아니면 후회함 농구나 해
- 든든한 덤벨 3089Lv.1
점프 스쿼트, 점프 런지 해 봐 장난 아님
- 단호한 체스트 1185Lv.1
15초 휴식은 뭐냐 1분씩 쉬어
- 즐거운 스피닝 9071Lv.1
ㅋㅋ 1분은 쉬고 다시 해 근육도 쉬어야 함
- 성실한 트라이셉스 2186Lv.1
저는 중2인데 일단 하루에 점프 스쿼트 100개, 푸시업 100개 하고 있습니다 하루아침에 확 달라지진 않아도 2주 정도 해 보니 효과가 좋더라고요 님도 한번 해 보시는 게 어때요?
- 용감한 푸시업 4631작성자Lv.1
2년째 같은 키라 키 크는 건 반쯤 포기해서....
- 용감한 푸시업 4631작성자Lv.1
감사합니다 참고해 볼게요
- 용감한 푸시업 4631작성자Lv.1
휴식 시간이 좀 짧았구나 피드백 감사합니다
- 용감한 푸시업 4631작성자Lv.1
윗분도 그렇게 말씀하시던데 15초는 짧긴 한가 보네요
- 용감한 푸시업 4631작성자Lv.1
사이타마 운동법인가.. 아직 그걸 할 만한 힘이 없어서 ㅠ