너 총 운동 볼륨이 내 1세트 중량보다 낮음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

괴물이거나 고통을 즐기는 사람이 분명하다

레그프레스 10세트 그렇게 하지 말고 1세트에 100개씩 2세트로 끝낼 생각을 해라. 내일부터 처음에 100개 안 되더라도 40개, 50개씩 점점 늘려가라. 형 말 들어라

하면서도 이게 맞나 싶어서 마지막에 무게 올리고 마무리했는데, ㅇㅋ 횟수 많게 2세트 목표로 루틴 하나씩 세워볼게

10세트를 2세트로 압축해서 똑같이 운동하는 게 운동 강도이자 상급자로 가는 길이다. 화이팅해라

세트당 볼륨 12800이 어떻게 나오냐 괴물이네

초반에 웜업 1세트 하고 바로 고중량으로 해라. 팁을 주자면 하체는 복근 1세트랑 웜업으로 이너타이 아웃타이 순서대로 해주고 들어가면 도움 된다

레그프레스 양쪽 8장씩 20kg, 총 320kg으로 100개씩 2세트 끝. 1세트 볼륨(32,000)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 웃기는 사람이네