운동한 지 1년 넘었는데 그냥 깔짝거려서 그런가 운동한 지 1년이 넘었는데 변화가 별로 없어요. 설렁설렁 깔짝거려서 그런 걸까요? 강도를 어떻게 올려야 하는지 조언 부탁드려요.