명랑한 랫풀다운 1382Lv.172일 전

기립근이랑 하체 운동 방법이 고민 주 4일 헬스에 주 1회 등산이나 라이딩을 하고 있어요. 가슴, 등은 예전에 많이 해봐서 익숙한데 기립근과 하체는 어떻게 해야 할지 잘 모르겠네요.

  • 활발한 프로틴 2322Lv.171일 전

    기립근은 데드리프트 계열이랑 백익스텐션 있음

  • 믿음직한 버피 7756Lv.171일 전

    하체는 스쿼트랑 런지로 기본부터요

  • 패기찬 힙힌지 7258Lv.171일 전

    등산이랑 라이딩 하면 하체 이미 쓰고 있음ㅇㅇ