러닝 6km 뛰어보세요, 살이 정말 잘 빠져요 근육운동은 10분만 해도 힘든데 유산소는 그렇지 않아요. 특히 살을 빼려면 유산소는 30분이 워밍업이라고 생각해요. 30분만 뛰면 효과가 거의 없고, 6km 정도 뛰면 40분쯤 나오는데 한 달만 해도 살이 잘 빠져요. 30분 미만으로 뛰고 싶다면 6km를 30분 안에 뛰어 보세요. 아주 힘들겠지만 살은 확실히 빠질 거예요.
- 재빠른 케틀벨 3667Lv.1
맞아요 매일 40분 뛰면 금방 살 빠져요
- 날렵한 스피닝 8096Lv.1
5km 30분도 엄청 힘든데 6km 30분이면 엄청 잘 뛰는 거 아니야?
- 상쾌한 매트 3263작성자Lv.1
아니 그럼 근손실 온다고.. 안 먹으면
- 상쾌한 매트 3263작성자Lv.1
30분 깔짝 뛸 바엔 30분을 정말 죽도록 뛰라는 거예요.. 그럼 지방이 정말 잘 타요
- 상쾌한 매트 3263작성자Lv.1
그게 바로 6km예요!
- 꿋꿋한 스트레칭 7738Lv.1
쿠팡에서 하루 4만 보씩 걷는데 또 뛰라고?
- 튼튼한 스쿼트 8423Lv.1
속도는 몇 km/h 정도로 뛰어야 하나요?
- 상쾌한 매트 3263작성자Lv.1
뛰지 마세요..
- 상쾌한 매트 3263작성자Lv.1
그런 건 없어.. 그냥 뛰어 네가 뛰어 봐서 아 이 정도면 6km 쉬지 않고 버틸 수 있겠다 싶은 속도를 알아서 찾아야 해
- 재빠른 케틀벨 3667Lv.1
님은 좀 쉬셔야 할 것 같아요..
- 꿋꿋한 요가 1148Lv.1
근육을 키우고 싶다고요? 3대 500 정도 들면 됩니다. 엄청 힘들겠지만 엄청 커져요