벤치프레스가 정말 안 느는데 도움 주실 분 계신가요 헬스 1년차 아저씨예요. 20대 때 운동했을 때도 벤치프레스가 너무 안 됐어요. 지금 스쿼트 130kg, 데드 140kg인데 벤치프레스만 60kg 최대 7개 정도예요. 컨디션이 안 좋으면 4~5개예요. 그래서 머신이나 덤벨로 볼륨을 늘리는데 막상 벤치에 누워서 바벨을 밀면 안 밀려요. 도움이 필요해요 ㅠㅠ
- 상쾌한 스트레칭 4606Lv.1
스쿼트 130인데 어떻게 벤치 60 10개를 못 드냐...
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키랑 몸무게가 얼마예요
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친구 헬린이 1년 차 180에 75kg인데 벤치 80 스쿼트 90 정도는 하던데
- 우직한 카프레이즈 9254작성자Lv.1
그러니까 나도 이상해....
- 우직한 카프레이즈 9254작성자Lv.1
키 177에 몸무게 81kg이에요
- 우직한 카프레이즈 9254작성자Lv.1
벤치 80은 시도도 못 해 보겠는데
- 상쾌한 스트레칭 4606Lv.1
팔이 약한가 팔운동을 해 보자
- 상쾌한 스트레칭 4606Lv.1
스쿼트는 잘 해내시는군요
- 우직한 카프레이즈 9254작성자Lv.1
삼두 운동을 좀 더 늘려 볼까?
- 우직한 카프레이즈 9254작성자Lv.1
나도 벤치 80 들어 보고 싶다
- 쾌활한 스쿼트 9695Lv.1
볼륨보다는 무거운 중량을 자주 다뤄 봐
- 우직한 카프레이즈 9254작성자Lv.1
그러면 나한테 무거운 중량이 60이니까 그 무게를 자주 하라는 말이지?
- 쾌활한 스쿼트 9695Lv.1
아니 한 3개 정도 들 수 있는 무게
- 우직한 카프레이즈 9254작성자Lv.1
오 고마워 65로 3개씩 해 볼게
- 차분한 밴드 8353Lv.1
속도.. 속도를 관리해..