꾸준한 스피닝 3813Lv.196일 전

증량 조언 부탁드립니다 키 180cm, 몸무게 65kg 정도예요. 헬스장에서 머신으로만 운동했고 하체를 많이 빼먹어서 하체와 코어가 부족합니다. 유산소는 따로 안 했어요. 72kg까지 근육량 7kg 증량하고 싶은데 식단과 운동 팁 부탁드립니다. 참고로 09년생입니다.

  • 활기찬 덤벨 5624Lv.196일 전

    멋지당

  • 성실한 스쿼트 9102Lv.196일 전

    허세는 관장급이네ㅋㅋ 치워라

  • 총명한 버피 6843Lv.196일 전

    잘생겼네

  • 의젓한 스텝퍼 6943Lv.196일 전

    키, 몸무게, 골격근, 체지방이 나랑 거의 비슷하네ㅋㅋ

  • 늠름한 줄넘기 2369Lv.196일 전

    참고로 09인 건 무슨 말이 듣고 싶어서일까

  • 민첩한 줄넘기 1921Lv.196일 전

    20대 초반엔 저런 몸이 잘 통함ㅋㅋ