55주차 풀데이 (260908) 덤벨 슈러그, 파나타 랫풀다운 서큘라 2세트 뉴텍 체스트 티바로우 탑 70kg 10회, 백오프 50kg 12회 해머 로우로우 60·65·70kg 해머 dy로우 45·50·55kg 해머 아이소레터럴 원암 70kg 3세트 해머 프런트풀다운 30·35·40kg 어시스트 풀업, 이두머신 2세트 천국의 계단 25분